2 razy w

[...] i przygotowanym do konsekwencji... Mowisz ze kiedys to ludzie tez brali i maja teraz 70lat i sa w pelni sil... hmmm... owszem... ale co oni brali?? ile tego brali??? Kiedys 5mg mety to byl KOSMOS na ktory ludzie sie decydowali gora 2 razy w roku! i to byli ludzie co trzymaja diete od 3-5lat i cwicza 4-6lat nie porownuj ich do np: bling'a

a to ciekawe, co piszesz, bo ponoć kobiety szybciej się regenerują:-) wiem, wiem, nie ma co przesadzać, ale 2 razy w tygodniu to za mało, 3 razy jest takie optymalne weź też pod uwagę, ze kobiety dawniej też zasuwały ciężko fizycznie. nie każda mogła leżeć i pachnieć. teraz jesteśmy przykuci do biurka, więc wcale nie uważam, że te 4 treningi to [...]

Dzięki :-) narazie to problem z czasem mam bo dziecko mi się urodziło i jeżdżę ćwiczyć raz niekiedy 2 razy w tygodniu w nocy także moje treningi kończą się 23 niekiedy 00:00. A kiedy masz szczepienie?

zaczynam już pomału przystosowywać organizm , przygotowywać do zawodów będę robić cardio po treningu . Cardio : 30 min z tętnem utrzymującym się ok 140, zacznę od 2 razy w tyg potem w miarę postępów itp. będę albo zmniejszał albo zwiększał ilość, planuje także robić na czczo,żeby zaszokować metabolizm ale to dużo później a i nie wyglądam jak [...]

Dzięki Yakuza. I jeszcze jedno czemu sądzisz, że nie będzie dużych przyrostów trenując klatkę 2 razy w tyg? Przecież w jakimś HST czy FBW ćwiczy się po 3 razy... A poza tym ja ćwiczę dopiero 2 lata i muszę coś pokombinować najwyżej pójdzie ten miesiąc się rypać, ale będę przynajmniej wiedział, że takie coś nie da mi takich efektów jak np. split. [...]

[...] za zainteresowanie. Jednak z worka zrezygnowałem. Jedyne co kupie to właśnie drążek rozporowy. Stojak i ławkę sobie raczej odpuszczę. Jak dobrze pójdzie to z kumplem 2 razy w tygodniu będę na siłkę chodził (o ile wypali). Co do obciążenia to pomyślę nad tym, od poniedziałku zacznę ćwiczyć, to powoli w "praniu" wyjdzie co i jak... [...]

[...] 200g, w kolejnych posiłkach głownie 100-150 ryżu, od bidy moz być ten makaron (byle nie jakieś g.) i frytki - choć niegdy nie wiadomo w czym to to smażą jako posilek raz 2 razy w tygodni spoko, codziennie imo lipa. Ciasto odpada chyba ze robione według przepisow z sfd, z tortillą różnie może być w ten ser żólty low fat nie wierz, ja kupuje go i [...]

powiem wam że ciezko jest i musze przestać trenować 2 razy w tygodniu bo to naprawde męczące i teraz będe robił tylko raz ale z odpowiednimi wspomagaczami mozna robić 2 razy.

bez sensu trening ... dlaczego klatka biceps i triceps 2 razy w tygodniu ?? jak chcesz 5 dni w tygodniu to kazda partie kazdego dnia np pon klatka wtorek nogi sroda biceps czwartek triceps piatek plecy no i brzuch i przedramiona dorzucic gdzies by sie przydalo... ale wedlugo mnie 5 razy w tygodniu to nie mam sensu raczej lepiej 3 albo 4 razy w [...]

Tak jak mówiłem nogi słabsze,nie mogę ich ciężko trenować przez kręgosłup. Mimo wszystko polecą 2 razy w tygodniu. /SFD/2023/2/4/7c19b1b0890441ad87c45bbd6d8bf95e.jpg /SFD/2023/2/4/7aa354648b9d4969a801af43f545bfec.jpg /SFD/2023/2/4/9e6a1ea5c9714d3e936601319f44d83c.jpg

[...] tygodniowo dla przykladu,bo tyle chyba jest mozliwe),to w momencie gdzie mam 1 trening dziennie wszystko pasuje,jest on uwzgledniony w mojej diecie,stad te 3200 kcal.. ale 2 razy w tygodniu pojawia sie drugi trening w ciagu tego samego dnia,no to prosilbym o krotkie wytlumaczenie,dlaczego w dzien gdzie wysilek jest podwojny mam spozywac tyle samo [...]

2 razy w tygodniu ale teraz na wakacje nie mam treningów bo trener wyjeżdża. w środy i soboty. ale teraz nie mam, tak że regeneracja będzie w miare dobra, bede tylko w soboty trenował ok 1,5godz

[...] regularnie na „siłowni” z kumplem w piwnicy. Po dwóch latach siłka się rozleciała i ćwiczyłem rok w domu , a ostatni rok to rzadko ćwiczyłem , tak z 2 razy w miesiącu jak mi się chciało. Ale teraz postanowiłem trochę bardziej się za to zabrać. Nie zależy mi na sile tylko na fajnym wyglądzie, tak dla lepszego samopoczucia [...]

[...] siłę. dopasuj dietę do tego i powinny być efekty:) rowerek na szybkość pomoże ale jak będziesz robił sprinty, z resztą jak na każdej innej maszynie tego typu, ile robić? 2 razy w tygodniu Wiosła - nie poprawiają siły lecz kondycję i dynamikę tak ja rower tylko innych partii ciała teraz tak: Ogólnorozwojowy trening to poszukaj na forum jest tego [...]

[...] więc nie oskarżaj mnie z łaski swojej o to, że nie ćwiczę tylko może statystuję przy hantlach lub sztandze. Z siłownią jestem za pan brat od kilku lat i nie robię tego 2 razy w tygodniu, mam trenera który mnie obserwuje i nie ma mi nic do moich ćwiczeń bo nie macham hantelkami i nie robię przeciągu :) Co do ćwiczeń wiem sporo bo lubię się [...]

[...] 3000 kcal dziennie Trenuję na silowni od roku, ale w sierpniu tego roku dowiedziałem sie ze moj trener jest równiez trenerem boksu. Ćwiczę z nim rekreacyjnie boks 1-2 razy w tygodniu. Słyszałem już wczesniej o odżywkach dla fighterów lecz nie miałem z nimi stycznośi dlatego zaciekawił mnie ten test. Uważam, ze to ja powinienem zrostać [...]

robiąc klatkę 2 razy w tygodniu sam się skraca Pzdr

to ten sam trening tylko robisz 2 razy w tygodniu tą rozpiske np pon i czwartek wyciskanie

Suplementacja bardzo dobra. He Man myślę, że Twój wynik jest "za dobry" na ten plan. BTW Jak widizałeś że cięzko było to mogłeś spróbować wejśc np na 87,5/3x3 i co trening dodawać. PS: Robiłeś trenigni 2 razy w tygodniu?

2 razy w tygodniu, bo na tyle mam czas